Scrivere una lista di buoni propositi a fine anno è una cosa comune, ma riuscire a mantenerli nel tempo è la parte più difficile, soprattutto quando questi riguardano il nostro benessere. Anche noi abbiamo preparato la nostra lista sperando possa essere d’ispirazione. 1.LIBERARSI DALLE CATTIVE ABITUDINI. Le nostre abitudini sono la chiave per il nostro […]
Se ti stai chiedendo cosa può fare un osteopata per il tuo benessere oltre al classico mal di schiena e dolore cervicale, devi sapere che l’osteopatia è altrettanto efficace anche in caso di problematiche che non riguardano muscoli ed ossa. In questo articolo ne analizzeremo alcune. 1. Mal di testa: cefalea, emicrania, vertigini, rinite, sinusite, […]
La cervicalgia, si manifesta come un dolore al collo, spesso accompagnato da difficoltà a muovere la testa in estensione, rotazione o flessione, ma non solo, può essere causa di mal di testa, vertigini, nausea e dolore alle spalle. Le cause possono essere molteplici: contratture muscolari (origine muscolo-tensiva) causate da prolungate posizioni scorrette; presenza di patologie della […]
Il miglior consiglio su quanto deve durare l’allenamento arriva direttamente dall’Organizzazione Mondiale della Sanità: per stare bene, bisognerebbe dedicare all’attività fisica tra i 150 e i 300 minuti a settimana. Gli effetti non si limitano a dimagrimento e tonificazione. Fare sport regolarmente, infatti, migliora la salute cardiovascolare, la forza e la resistenza. Ecco perché, oltre […]
Il grande gluteo è il muscolo più grosso, più potente e più forte del corpo umano. È il muscolo che più influenza l’aspetto estetico del cosiddetto profilo gluteo e questo lo rende il principale muscolo target di tutti i programmi di allenamento fitness incentrati sulla tonificazione e sul rinforzo degli arti inferiori. Tuttavia, il grande […]
L’osteopata è un professionista sanitario che, attraverso delle manipolazioni specifiche dei tessuti corporei, si occupa di ristabilire la corretta mobilità di ossa, muscoli, legamenti e tessuto connettivo. La cattiva postura, traumi e/o stress, destabilizzano un sistema di equilibrio perfetto che riguarda l’intero organismo. L’osteopata non si focalizza solo sul sintomo doloroso, ma cerca di capire […]
Anche se la motivazione che spinge ad avere un addome scolpito spesso è di natura estetica, avere una bassa percentuale di grasso addominale è innanzitutto indice di buona salute. Gli addominali infatti sostengono e proteggono alcuni degli organi più importanti del nostro corpo come lo stomaco, l’intestino e il fegato. Hanno la funzione di “cintura […]
La Rieducazione Posturale, meglio nota come Ginnastica Posturale, è una metodica specifica che consta di una serie di esercizi atti a riequilibrare le tensioni muscolo-legamentose del corpo. In particolar modo, tramite un lavoro globale sul corpo, si agisce sulle zone più rigide e retratte che, nel tempo, possono causare errati compensi e dolore. La postura […]
Un sonno di qualità potrebbe essere il segreto per aumentare il tono muscolare più velocemente. Il sonno è fondamentale per aumentare il tono muscolare e per il recupero, ovvero la riparazione dei tessuti dopo uno sforzo intenso. Al contrario, un sonno di scarsa qualità può interferire con la capacità del corpo di recuperare e impedire al […]
La respirazione diaframmatica è la forma naturale e fisiologica di respirazione per il nostro corpo. Sfrutta il diaframma, un muscolo che divide la cavità toracica da quella addominale: durante l’inspirazione si contrae e scende in direzione della cavità addominale per attirare l’aria all’interno dei polmoni. Questo comporta un aumento della pressione all’interno della cavità addominale […]
