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La sciatalgia o sciatica, è l’infiammazione del nervo sciatico. Si caratterizza per una sensazione dolorosa, più o meno intensa, lungo le aree anatomiche percorse dal nervo sciatico. La causa tipica di questa condizione è la compressione, con effetti irritativi e infiammatori, del nervo sciatico o delle sue radici. Il nervo sciatico, o nervo ischiatico, è […]
Il deltoide è composto da 3 fasci: anteriore, medio/ laterale e posteriore. Il fascio anteriore ha funzione di intrarotazione e flessione, il fascio medio ha funzione di abduzione sull’omero mentre il fascio posteriore ha funzione di extrarotazione, abduzione ed estensione. Tenendo sempre a mente che l’allenamento debba rispettare anatomia e fisiologia articolare, oltre che una […]
I DOMS, ovvero l’indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata, sono stati collegati per anni all’efficacia dell’allenamento, ma non è così. Una volta si credeva che il dolore muscolare ad insorgenza ritardata fosse causato da un accumulo di acido lattico. Tuttavia l’acido lattico viene smaltito completamente 2-3 ore dopo l’allenamento, mentre il picco dei DOMS avviene 24-48 ore […]
Mantenersi in forma è il desiderio di molte persone ma ognuno di noi ha esigenze diverse. Ad esempio, non tutti possono sottoporsi allo stesso tipo di allenamento per raggiungere lo stesso obiettivo, perché il fisico di ognuno risponde con tempi e modi differenti. Ecco perché la figura del Personal Trainer è sempre più richiesta. Allenarsi […]
L’Osteopatia Pediatrica tratta diverse patologie che possono manifestarsi già a partire dalle prime settimane di vita del neonato. L’osteopata può intercettare contratture e rigidità articolari che con il tempo potrebbero sfociare in vere e proprie problematiche, più o meno gravi. Come per tutte le cose, questo tipo di prevenzione è molto più efficace nel bambino […]
Il disco intervertebrale è un vero e proprio ammortizzatore naturale, interposto tra una vertebra e l’altra con lo scopo di attenuare le pressioni sviluppate durante i movimenti. Conferisce alle vertebre sovrapposte una certa motilità per cui la colonna può, entro certi limiti, curvarsi in tutti i sensi ed eseguire modici movimenti di rotazione. Nel disco […]
Il Diaframma è un muscolo con forma a cupola che separa la cavità toracica da quella addominale. È il muscolo più importante della respirazione ed ha principalmente mansione inspiratoria. Quando si contrae crea una pressione negativa e il volume della cavità toracica aumenta. Nonostante il diaframma sia il principale muscolo inspiratorio, molto spesso non viene […]
L’articolazione temporo-mandibolare (o ATM) coinvolge la mandibola e le ossa temporali del cranio e regola, attraverso i muscoli masticatori, l’apertura e la chiusura della bocca. È una delle articolazioni più complesse del nostro corpo: ha connessioni tra la mandibola, il cranio e il rachide cervicale. Consente di deglutire, parlare, masticare e compiere movimenti mimici. Una […]
L’ Hip Thrust, uno degli esercizi più efficaci nel potenziamento dei glutei, è un esercizio multiarticolare che coinvolge sia l’anca che il ginocchio in un movimento di estensione. In merito al grado di attivazione muscolare, lo sforzo dell’hip thrust è prevalentemente a carico degli estensori dell’anca, secondariamente si manifesta anche un’estensione del ginocchio. L’estensione d’anca […]
Sull’allenamento femminile si sentono dire molte cose ed è arrivato sicuramente il momento di sfatare alcuni luoghi comuni che non fanno altro che confondere le idee e portare fuori strada molte donne che hanno il desiderio di approcciare al mondo del fitness. Vediamo alcuni dei falsi miti più diffusi. L’allenamento con i pesi fa diventare […]
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