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Il Diaframma è un muscolo con forma a cupola che separa la cavità toracica da quella addominale. È il muscolo più importante della respirazione ed ha principalmente mansione inspiratoria. Quando si contrae crea una pressione negativa e il volume della cavità toracica aumenta. Nonostante il diaframma sia il principale muscolo inspiratorio, molto spesso non viene […]
L’articolazione temporo-mandibolare (o ATM) coinvolge la mandibola e le ossa temporali del cranio e regola, attraverso i muscoli masticatori, l’apertura e la chiusura della bocca. È una delle articolazioni più complesse del nostro corpo: ha connessioni tra la mandibola, il cranio e il rachide cervicale. Consente di deglutire, parlare, masticare e compiere movimenti mimici. Una […]
L’ Hip Thrust, uno degli esercizi più efficaci nel potenziamento dei glutei, è un esercizio multiarticolare che coinvolge sia l’anca che il ginocchio in un movimento di estensione. In merito al grado di attivazione muscolare, lo sforzo dell’hip thrust è prevalentemente a carico degli estensori dell’anca, secondariamente si manifesta anche un’estensione del ginocchio. L’estensione d’anca […]
Sull’allenamento femminile si sentono dire molte cose ed è arrivato sicuramente il momento di sfatare alcuni luoghi comuni che non fanno altro che confondere le idee e portare fuori strada molte donne che hanno il desiderio di approcciare al mondo del fitness. Vediamo alcuni dei falsi miti più diffusi. L’allenamento con i pesi fa diventare […]
La panca piana con il bilanciere è uno degli esercizi più utilizzati per allenare il grande pettorale. I principali muscoli coinvolti nella panca piana sono: Grande Pettorale Deltoide Tricipite La panca piana col bilanciere prevede di sapere cosa significhi avere un corretto set-up scapolare. Il set-up scapolare è una postura che prevede la depressione delle […]
La mobilità è la capacità di una o di un insieme di articolazioni, di muoversi liberamente per tutto il proprio range di mobilità. È la capacità di un soggetto di muovere una o più articolazioni con la massima escursione articolare possibile, senza alcun limite e senza dolore. Dal punto di vista del fitness la mobilità […]
Ciò che collega il mal di schiena alla Malocclusione Dentale è la postura. Questa correlazione è reciproca, nel senso che i dolori lombari possono essere causati da malocclusione o, viceversa, la disfunzione o malocclusione dentale e mandibolare può essere provocata da problematiche a livello posturale (mal di schiena, cervicalgia). L’Articolazione Temporo Mandibolare (ATM) è costituita […]
La postura di ogni persona viene influenzata e determinata dalle contrazioni muscolari che formano l’atteggiamento abituale che una persona adotta nella sua vita. Quindi lo stile di vita, la sedentarietà o l’iperattività, la cattiva respirazione, il lavoro, lo stress, eventi traumatici, posture viziate e le cattive abitudini posturali, alterano il meccanismo di equilibrio del corpo […]
L’osteopata manipola le articolazioni con delle tecniche chiamate HVLA (High Velocity Low Amplitude) che sono note poiché la loro esecuzione si accompagna spesso a suoni assimilabili ad un “crack” (il fenomeno della cavitazione articolare). La cavitazione è quel fenomeno per cui in un liquido si ha la formazione di cavità piene del vapore del liquido […]
A volte, nonostante ci si alleni duramente, l’aumento della massa muscolare non corrisponde alle aspettative. Il motivo potrebbe essere il sovrallenamento, definito come un accumulo di stress dovuto all’allenamento e/o ad altri fattori stressanti che comportano una diminuzione della performance sportiva, in relazione a specifici sintomi e segnali sia fisiologici che psicologici. Questo può accadere […]
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