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La panca piana con il bilanciere è uno degli esercizi più utilizzati per allenare il grande pettorale. I principali muscoli coinvolti nella panca piana sono: Grande Pettorale Deltoide Tricipite La panca piana col bilanciere prevede di sapere cosa significhi avere un corretto set-up scapolare. Il set-up scapolare è una postura che prevede la depressione delle […]
La mobilità è la capacità di una o di un insieme di articolazioni, di muoversi liberamente per tutto il proprio range di mobilità. È la capacità di un soggetto di muovere una o più articolazioni con la massima escursione articolare possibile, senza alcun limite e senza dolore. Dal punto di vista del fitness la mobilità […]
Ciò che collega il mal di schiena alla Malocclusione Dentale è la postura. Questa correlazione è reciproca, nel senso che i dolori lombari possono essere causati da malocclusione o, viceversa, la disfunzione o malocclusione dentale e mandibolare può essere provocata da problematiche a livello posturale (mal di schiena, cervicalgia). L’Articolazione Temporo Mandibolare (ATM) è costituita […]
La postura di ogni persona viene influenzata e determinata dalle contrazioni muscolari che formano l’atteggiamento abituale che una persona adotta nella sua vita. Quindi lo stile di vita, la sedentarietà o l’iperattività, la cattiva respirazione, il lavoro, lo stress, eventi traumatici, posture viziate e le cattive abitudini posturali, alterano il meccanismo di equilibrio del corpo […]
L’osteopata manipola le articolazioni con delle tecniche chiamate HVLA (High Velocity Low Amplitude) che sono note poiché la loro esecuzione si accompagna spesso a suoni assimilabili ad un “crack” (il fenomeno della cavitazione articolare). La cavitazione è quel fenomeno per cui in un liquido si ha la formazione di cavità piene del vapore del liquido […]
A volte, nonostante ci si alleni duramente, l’aumento della massa muscolare non corrisponde alle aspettative. Il motivo potrebbe essere il sovrallenamento, definito come un accumulo di stress dovuto all’allenamento e/o ad altri fattori stressanti che comportano una diminuzione della performance sportiva, in relazione a specifici sintomi e segnali sia fisiologici che psicologici. Questo può accadere […]
Le migliori posizioni per dormire bene sono: supina sul fianco Idealmente la posizione migliore per dormire è quella supina (a pancia in su) con le braccia lungo il corpo, questo perché in questo modo il sangue circola in maniera ottimale anche verso gli arti, la schiena è ben sostenuta con le vertebre che ritrovano il […]
I bilancieri sono attrezzi costituiti da un’asta di grandezza e forma variabili a seconda della tipologia e da una serie di “piastre” alle estremità che ne determinano il peso. Le piastre possono essere aggiunte e tolte liberamente. I manubri, invece, potrebbero essere paragonati a dei bilancieri in miniatura. L’asta è decisamente più piccola, affinché possa […]
La maggior parte degli infortuni sportivi può essere prevenuta e, in ogni caso, quasi tutti gli incidenti possono essere curati con un’adeguata terapia nel breve o lungo termine. Secondo le statistiche, questi sono gli organi più colpiti da chi pratica sport: Caviglia più del 25% Ginocchio 17% Mano 13% (tra questi il 5% colpisce direttamente […]
Scrivere una lista di buoni propositi a fine anno è una cosa comune, ma riuscire a mantenerli nel tempo è la parte più difficile, soprattutto quando questi riguardano il nostro benessere. Anche noi abbiamo preparato la nostra lista sperando possa essere d’ispirazione. 1.LIBERARSI DALLE CATTIVE ABITUDINI. Le nostre abitudini sono la chiave per il nostro […]
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