Il lavoro a circuito è stato concepito nel lontano 1956 presso l’università inglese di Leeds da due professori di educazione fisica Adamson e Morgan con l’intento di integrare più esercizi in un unico allenamento per la forza. L’allenamento a Circuito o Circuit Training a partire da questo primo approccio specifico per l’allenamento della forza, riscosse […]
Piercing localizzati in diverse parti del corpo o del viso sono diventati modelli estetici da mettere in evidenza. Ma la loro presenza è spesso associata ad apparenti ed inspiegabili algie vertebrali croniche, cefalee muscolo-tensive e affaticamenti visivi. Tralasciando quelle che possono essere tutte le situazioni d’infezione alla pelle e alle strutture sottostanti, molti non sanno […]
L’idratazione è una parte fondamentale dell’alimentazione. L’acqua infatti è un nutriente essenziale perché la quantità prodotta con il metabolismo (circa 350ml/die) non è sufficiente a coprire il fabbisogno giornaliero. Il bilancio idrico dipende dal mantenimento dell’equilibrio tra il volume in entrata e quello in uscita dall’organismo. Tale equilibrio è regolato dal centro ipotalamico della sete, […]
La pelle costituisce il rivestimento più esterno del nostro corpo. Nell’uomo è l’organo più esteso dell’apparato tegumentario e svolge varie funzioni come mediatore tra l’organismo ed il mondo esterno. Qualsiasi danno che coinvolga il derma e la giunzione dermo-epidermica comporta inevitabilmente la comparsa di cicatrici. Quest’ultime, da un punto di vista funzionale, creano nel tempo […]
Il Foam Roller è un rullo utilizzato per praticare un auto-massaggio, dissipare le tensioni miofasciali e accelerare il recupero dopo una seduta di allenamento particolarmente intensa, aiutando a prevenire gli infortuni. Il foam roller è molto utilizzato dagli atleti nel pre e post-allenamento, ma anche dai non atleti per il proprio benessere, praticare l’automassaggio con […]
I Trigger point si definiscono punti di iperirritabilità all’interno di una fascia tesa di un muscolo, associati ad un nodulo palpabile ipersensibile (rispetto al controlaterale) contenuto nelle fibre muscolari, le quali sono caratterizzate da una maggiore rigidità. Questo dà origine al cosiddetto dolore miofasciale, cioè un dolore muscolare contraddistinto da sintomi sensoriali, motori e autonomici. […]
Se è vero che siamo fatti per stare in movimento, pensate a quanti danni a breve e lungo termine può creare uno stile di vita sedentario. Le nostre articolazioni, la flessibilità muscolare, il cuore, il sistema immunitario e tutto l’organismo ne risentirebbero terribilmente e, il prezzo di uno stile di vita come questo, si paga […]
I crampi sono contrazioni involontarie e improvvise della muscolatura striata. La loro insorgenza è caratterizzata da fitte dolorose molto intense, che spesso immobilizzano la parte colpita. Il muscolo interessato da un crampo appare duro al tatto, ma non presenta edemi o ecchimosi. I crampi si verificano più frequentemente a livello di coscia, polpaccio e piede. […]
Il plank è uno degli esercizi fondamentali per lo sviluppo del core. Si tratta di un esercizio isometrico che si basa sull’espressione di forza e di resistenza di breve durata (resistenza alla forza). Quello tradizionale è detto front plank, del quale la variante classica è con appoggio su dita dei piedi, avambracci e gomiti. Da […]
La terapia cranio sacrale è una tecnica della medicina olistica, facente parte della tradizione osteopatica. Il principio anatomico sul quale si fonda questo metodo è la presenza di suture fra un osso cranico e l’altro che ne consentirebbero la mobilità la quale non sarebbe collegata alle azioni dei muscoli, ma corrisponderebbe alla fluttuazione del liquido […]
