5 consigli per una postura corretta

La vita quotidiana e quella lavorativa ci sottopongono a continui stimoli meccanici che si scaricano sulla colonna vertebrale determinando sovraccarichi e micro-traumi che nel tempo possono portare all’instaurarsi di vere e proprie alterazioni muscolo-scheletriche. Per mantenere in salute la nostra schiena è molto importante cercare di ridurre al minimo questi stimoli nocivi, soprattutto se è già presente una sintomatologia dolorosa di base o una vera e propria patologia come ad esempio ernie del disco, protrusioni ecc… Per questo motivo, oltre che adottare posture ergonomiche che andranno a ridurre l’intensità degli stimoli meccanici potenzialmente dannosi, è importante abbinare strategie terapeutiche per contrastare gli effetti di posture errate protratte nel tempo o di assetti posturali non idonei allo svolgimento delle attività di vita quotidiana. Per fare ciò, in fase acuta, è indispensabile effettuare un lavoro  con il proprio terapeuta e modificare gli atteggiamenti posturali errati e lo scorretto stile di vita. Successivamente, per stabilizzare e migliorare ulteriormente i risultati raggiunti, andranno eseguiti specifici esercizi riabilitativi.

Principio fondamentale è che durante le attività lavorative e di vita quotidiana è molto importante tenere un assetto posturale che rispetti le fisiologiche curve della colonna vertebrale e non determini sovraccarichi a livello delle articolazioni periferiche di braccia e gambe.

Capita che per stanchezza o distrazione assumiamo delle posizioni che diventano delle pessime abitudini.

Ecco 5 suggerimenti per una postura corretta:

1. Siediti sempre con la schiena dritta
2. Mantieni le normali curve della schiena, senza forzarla
3. Distribuisci uniformemente il peso del corpo su entrambi i fianchi
4. Tieni sempre entrambi i piedi ben poggiati al pavimento
5. Cerca di evitare la stessa posizione da seduto per più di 30 minuti