Pubblicati da fisiodinamic

Perché non bisogna avere paura delle manipolazioni articolari

L’osteopata manipola le articolazioni con delle tecniche chiamate HVLA (High Velocity Low Amplitude)  che sono note poiché la loro esecuzione si accompagna spesso a suoni assimilabili ad un “crack” (il fenomeno della cavitazione articolare). La cavitazione è quel fenomeno per cui in un liquido si ha la formazione di cavità piene del vapore del liquido […]

5 errori che bloccano la crescita muscolare

A volte, nonostante ci si alleni duramente, l’aumento della massa muscolare non corrisponde alle aspettative. Il motivo potrebbe essere il sovrallenamento, definito come un accumulo di stress dovuto all’allenamento e/o ad altri fattori stressanti che comportano una diminuzione della performance sportiva, in relazione a specifici sintomi e segnali sia fisiologici che psicologici. Questo può accadere […]

Le posizioni ideali per dormire bene

Le migliori posizioni per dormire bene sono: supina sul fianco Idealmente la posizione migliore per dormire è quella supina (a pancia in su) con le braccia lungo il corpo, questo perché in questo modo il sangue circola in maniera ottimale anche verso gli arti, la schiena è ben sostenuta con le vertebre che ritrovano il […]

Differenze tra bilanciere e manubri.

I bilancieri sono attrezzi costituiti da un’asta di grandezza e forma variabili a seconda della tipologia e da una serie di “piastre” alle estremità che ne determinano il peso. Le piastre possono essere aggiunte e tolte liberamente. I manubri, invece, potrebbero essere paragonati a dei bilancieri in miniatura. L’asta è decisamente più piccola, affinché possa […]

Gli infortuni sportivi più frequenti

La maggior parte degli infortuni sportivi può essere prevenuta e, in ogni caso, quasi tutti gli incidenti possono essere curati con un’adeguata terapia nel breve o lungo termine. Secondo le statistiche, questi sono gli organi più colpiti da chi pratica sport: Caviglia più del 25% Ginocchio 17% Mano 13% (tra questi il 5% colpisce direttamente […]

Buoni propositi per il nuovo anno

Scrivere una lista di buoni propositi a fine anno è una cosa comune, ma riuscire a mantenerli nel tempo è la parte più difficile, soprattutto quando questi riguardano il nostro benessere. Anche noi abbiamo preparato la nostra lista sperando possa essere d’ispirazione. 1.LIBERARSI DALLE CATTIVE ABITUDINI. Le nostre abitudini sono la chiave per il nostro […]

Come combattere la cervicalgia

La cervicalgia, si manifesta come un dolore al collo, spesso accompagnato da difficoltà a muovere la testa in estensione, rotazione o flessione, ma non solo, può essere causa di mal di testa, vertigini, nausea e dolore alle spalle. Le cause possono essere molteplici: contratture muscolari (origine muscolo-tensiva) causate da prolungate posizioni scorrette; presenza di patologie della […]

Durata dell’allenamento e risposta ormonale

Il miglior consiglio su quanto deve durare l’allenamento arriva direttamente dall’Organizzazione Mondiale della Sanità: per stare bene, bisognerebbe dedicare all’attività fisica tra i 150 e i 300 minuti a settimana. Gli effetti non si limitano a dimagrimento e tonificazione. Fare sport regolarmente, infatti, migliora la salute cardiovascolare, la forza e la resistenza. Ecco perché, oltre […]

Grande gluteo e squilibri posturali

Il grande gluteo è il muscolo più grosso, più potente e più forte del corpo umano. È il muscolo che più influenza l’aspetto estetico del cosiddetto profilo gluteo e questo lo rende il principale muscolo target di tutti i programmi di allenamento fitness incentrati sulla tonificazione e sul rinforzo degli arti inferiori. Tuttavia, il grande […]