Il mal di schiena è un dolore molto comune, anzi il più comune fra i dolori muscolo-scheletrici, almeno per la popolazione italiana. Ciò che è peggio è che in molti casi diventa cronico e, chi ne soffre, pensa di doversi adattare a conviverci. In realtà si può fare qualcosa per curare il mal di schiena. […]
La lombosciatalgia è un’infiammazione dovuta alla compressione del nervo sciatico e il dolore può estendersi dalla zona dei lombi, ai glutei, alla coscia fino al piede. Il nervo sciatico si estende dalla schiena agli arti inferiori lungo un asse postero-laterale e garantisce la sensibilità e la trazione della parte posteriore della coscia. La lombosciatalgia è una […]
Quella tra personal trainer e fisioterapista è una collaborazione che ha molto da dare, nel contribuire a migliorare la qualità della vita di chi pratica sport. Per il personal trainer o in generale per il professionista del fitness si è alzata di molto la possibilità di imbattersi in soggetti da allenare che, alla ricerca dell’obiettivo […]
L’attività sportiva può essere un prezioso alleato per attutire lo stress da rientro dalle vacanze. Gli ingredienti fondamentali per il recupero post-vacanze sono sicuramente la buona volontà e la determinazione. Dedicando il giusto tempo al fitness sarà più facile trovare la serenità e riabituarsi ad uno stile di vita sicuramente meno rilassato rispetto a quello […]
La nostra postura è il risultato di adattamenti molto complessi che derivano dalla genetica, dalla personalità e dalle nostre abitudini in primo luogo. Vediamo alcuni fattori che possono influenzare la postura: Alimentazione, digestione, metabolismo; L’elasticità delle strutture craniali (suture, meningi, fasce, nervi, articolazioni come quella temporo-mandibolare, dentatura, palato, deglutizione, morfologia linguale e craniale in genere); […]
Nell’articolo precedente abbiamo visto le tipologie di Circuit Training che solitamente si utilizzano in sala pesi. Adesso vediamo quelle sfruttate nel Functional Training. MIX CIRCUIT. È una formula di circuito che con estrema semplicità propone un mix tra il Timing Circuit e il Reps Circuit in cui si possono alternare stazioni a tempo a stazioni […]
I disturbi del sonno comprendono tutte quelle problematiche che compromettono la qualità del sonno. Il sonno è essenziale per il benessere del nostro organismo, è una necessità biologica. In media, ogni persona occupa un terzo della propria vita dormendo. Durante il sonno il cervello “si ricarica” e si prepara per la veglia. In generale, la […]
Il lavoro a circuito è stato concepito nel lontano 1956 presso l’università inglese di Leeds da due professori di educazione fisica Adamson e Morgan con l’intento di integrare più esercizi in un unico allenamento per la forza. L’allenamento a Circuito o Circuit Training a partire da questo primo approccio specifico per l’allenamento della forza, riscosse […]
Piercing localizzati in diverse parti del corpo o del viso sono diventati modelli estetici da mettere in evidenza. Ma la loro presenza è spesso associata ad apparenti ed inspiegabili algie vertebrali croniche, cefalee muscolo-tensive e affaticamenti visivi. Tralasciando quelle che possono essere tutte le situazioni d’infezione alla pelle e alle strutture sottostanti, molti non sanno […]
L’idratazione è una parte fondamentale dell’alimentazione. L’acqua infatti è un nutriente essenziale perché la quantità prodotta con il metabolismo (circa 350ml/die) non è sufficiente a coprire il fabbisogno giornaliero. Il bilancio idrico dipende dal mantenimento dell’equilibrio tra il volume in entrata e quello in uscita dall’organismo. Tale equilibrio è regolato dal centro ipotalamico della sete, […]
