Pubblicati da fisiodinamic

Squat con bilanciere: 3 errori più comuni in palestra

Lo Squat è uno degli esercizi più comuni in palestra, ma è anche utilizzato per la forza e il condizionamento fisico in diverse discipline. È importante imparare la tecnica corretta di esecuzione per renderlo sicuro ed efficace. Tra gli errori più comuni che vediamo in palestra nell’esecuzione dello squat troviamo: accosciata poco profonda: uno degli errori […]

Iperlordosi lombare

L’iperlordosi lombare è un’accentuazione della curvatura lombare della colonna vertebrale. I motivi per cui la lordosi lombare diventa problematica possono essere molti. In alcuni casi,  è causata da problematiche congenite al bacino o alle vertebre ma, nella maggior parte dei casi, deriva da alterazioni posturali. In genere si possono notare: tensioni muscolari; carenze muscolari; altre […]

Mal di schiena cronico: l’importanza dell’attività fisica

Il mal di schiena, più esattamente la lombalgia, è un problema molto diffuso, una patologia dai costi economici e sociali estremamente elevati. Conoscerne le cause di origine e le strategie per combatterla è di fondamentale importanza sia in ambito preventivo che riabilitativo-terapeutico. Uno dei più diffusi malintesi sul mal di schiena è che l’esercizio fisico […]

L’allenamento come rimedio contro la stanchezza

Gli impegni quotidiani mettono sempre a dura prova e la stanchezza si fa sentire sempre di più ma c’è un alleato che può aiutare a combatterla: lo sport. Lo sport non è solo un’arma contro la stanchezza fisica, ma anche un rimedio potente contro lo stress mentale. L’attività fisica libera endorfine, gli “ormoni della felicità” […]

Stile di vita e postura scorretta

Il tipo di vita che conduciamo è ciò che influisce più di ogni altra cosa sulla postura. Sedentarietà e stress sono i primi nemici che spesso portano ad assumere posizioni del corpo non idonee che non arrecano beneficio al nostro organismo, al contrario ci procurano dolori che, se non trattati in tempo, possono sfociare in […]

I benefici dell’attività fisica sull’autostima

Spesso il pensiero di fare sport è collegato ad un miglioramento del corpo. Si pensa quindi che allenarsi sia solo funzionale a un obiettivo estetico, per esempio di dimagrimento, tonificazione, ricomposizione corporea o a un obiettivo legato alla prestazione sportiva. In realtà fare sport o in generale, attività fisica, fa bene al corpo sì, ma […]

I benefici del sollevare le gambe ogni giorno

Le gambe sono tra i primi elementi del nostro corpo a risentire delle cattive abitudini di una vita sedentaria, manifestando spesso problemi di circolazione ed una diffusa sensazione di pesantezza, che possono portare all’insorgere di crampi e dolori persistenti. L’attività fisica abbinata ad una corretta alimentazione non può che favorire il benessere delle gambe. In […]

La terapia manuale

Le mani sono lo strumento essenziale del lavoro del fisioterapista. È proprio attraverso le mani che il fisioterapista entra in contatto con il paziente e con il suo dolore. Il paziente, a sua volta, prende consapevolezza del proprio corpo. Le tecniche manuali consistono in una grande serie di interventi passivi utili per valutare il paziente […]

Mi alleno ma non vedo risultati

Accade a volte di preporsi degli obiettivi sportivi, senza riuscire a raggiungerli, questo perché se si hanno delle esigenze specifiche, spesso è necessario avere una guida pensata e strutturata per il proprio fisico. Un programma di allenamento personalizzato in palestra, terrà conto degli esercizi in grado di rispettare le caratteristiche del singolo. Allenarsi senza seguire […]