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Ripartire con metodo Ripartire dopo una pausa richiede strategia, non fretta. Il corpo demanda tempo per riadattarsi a carichi, movimenti e frequenza. Un approccio metodico riduce rischi e migliora la sostenibilità del ritorno in palestra, trasformando la ripresa in un processo di ricostruzione graduale della forma fisica invece che in uno sforzo sporadico di allenamento. […]
Rigidità alla colonna vertebrale La rigidità alla colonna insorge spesso dopo ore passate nella stessa posizione, quando muscoli, legamenti e articolazioni subiscono compressione, tensione e perdita di scorrimento articolare. Cause principali Una postura scorretta protratta nel tempo altera l’equilibrio muscolare e favorisce contratture. La sedentarietà indebolisce il core e peggiora la rigidità. La tensione muscolare […]
Allenamento in gravidanza: benessere fisico, mentale e funzionale per la futura mamma L’allenamento in gravidanza, se svolto in modo sicuro e personalizzato, è uno strumento prezioso per promuovere la salute globale della donna, dal corpo alla mente. Sempre più evidenze scientifiche confermano i benefici dell’esercizio fisico durante la gestazione, a patto che non vi siano […]
Addominali da spiaggia: come ottenerli Pensare di scolpire gli addominali solo con serie infinite di crunch può portare ad innescare una routine che si può rivelare inutile, frustrante e inevitabilmente demotivante. Gli esercizi per gli addominali hanno un ruolo importante, ma non bruciano il grasso localizzato, questo perchè il dimagrimento localizzato non esiste. Questa è […]
La sinergia tra ultrasuoni e crioterapia La crioultrasuono terapia è una tecnica avanzata che sfrutta l’interazione tra ultrasuoni e crioterapia per garantire un trattamento efficace contro infiammazioni, edemi e dolori muscolo-tendinei. L’energia ultrasonica stimola i tessuti, mentre il freddo interviene con un potente effetto analgesico e rigenerante. Crioultrasuono: stimolazione cellulare e riduzione dell’infiammazione Grazie a […]
La musica è il motore della performance Durante l’allenamento, la musica non è solo un sottofondo, ma un vero e proprio stimolo che migliora la concentrazione e potenzia ogni movimento. Il ritmo musicale agisce sul sistema nervoso, influenzando il battito cardiaco e aumentando la resistenza fisica. Superare la fatica con la musica Brani energici aiutano […]
Superare il mito del “No Pain No Gain” Quante volte abbiamo ripetuto “No Pain No Gain” come fosse un mantra per superare i nostri limiti? Eppure, questo approccio richiede intelligenza e consapevolezza. Immagina il tuo percorso come un triangolo con tre vertici indispensabili: allenamento, nutrizione e recupero. I tre pilastri dell’efficacia sportiva Allenamento, nutrizione e […]
Introduzione La diastasi addominale consiste nella separazione progressiva dei muscoli retti dell’addome dovuta a una progressiva debolezza della linea alba causata da pressioni interne elevate. Questa condizione colpisce prevalentemente donne in post-partum e individui che sperimentano repentini cambiamenti ponderali, evidenziando implicazioni funzionali e posturali notevolmente rilevanti nel contesto quotidiano. Fattori di Rischio Fattori predisponenti includono […]
Il piede: una struttura complessa Il piede è una struttura complessa composta da ossa, legamenti, muscoli e tendini, fondamentali per sostenere il peso corporeo e garantire l’equilibrio. Questo complesso sistema di ossa, legamenti, muscoli e tendini, opera in perfetta sinergia per sostenere il peso corporeo, mantenere l’equilibrio e garantire la mobilità del piede. Gli archi […]
Adattamento: il segreto per un allenamento in sicurezza L’entusiasmo per il fitness è fondamentale, ma ogni allenamento va affrontato con consapevolezza. Il corpo necessita di un adattamento graduale agli stimoli per evitare infortuni e ottenere miglioramenti efficaci e duraturi. Il corpo e il processo di adattamento L’apparato locomotore è costituito da muscoli attivi e strutture […]
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