Una schiena forte per glutei più forti

Troppo spesso si vedono programmi di allenamento che danno troppa importanza agli arti trascurando l’asse portante, il tronco, con conseguenti disfunzioni o alterazioni.
Immaginiamo la nostra schiena come un grosso tronco di un albero e gli arti superiori ed inferiori come rami che fanno capo ad esso. Se il tronco non sarà stabile e forte, il peso dei rami graverà a tal punto su di esso portandolo a rottura. Allo stesso modo una schiena debole sia dal punto di vista strutturale che funzionale non permetterà mai agli arti di spingere e/o tirare duramente ed in maniera efficiente e funzionale.
Un esempio è l’allenamento dei glutei che quando mirato esclusivamente ad essi, trascura la base della schiena, ignorando il fatto che i glutei sono la continuità della linea funzionale posteriore ed in modo specifico della fascia toraco-lombare che parte dalle spalle e come una “X” arriva alle anche.
Questo è il motivo per cui molti dolori alle anche o alla zona lombosacrale sono in relazione con le spalle opposte, così come molte disfunzioni alle spalle sono in relazione con le anche opposte.
Spingere duramente con i glutei senza avere un tronco ed una schiena ben strutturati, stabili e forti può portare ad un affaticamento della zona lombare e creare disfunzioni agli estremi superiori della fascia tra la zona del collo e delle spalle.
Quindi ci portiamo a casa che per avere glutei in grado di spingere duramente non bisogna concentrarsi esclusivamente sul loro allenamento mirato ma bisogna costruire una schiena forte e stabile che permetterà di lavorare in maniera efficiente con gli arti inferiori.