Sull’allenamento femminile si sentono dire molte cose ed è arrivato sicuramente il momento di sfatare alcuni luoghi comuni che non fanno altro che confondere le idee e portare fuori strada molte donne che hanno il desiderio di approcciare al mondo del fitness. Vediamo alcuni dei falsi miti più diffusi. L’allenamento con i pesi fa diventare […]
La panca piana con il bilanciere è uno degli esercizi più utilizzati per allenare il grande pettorale. I principali muscoli coinvolti nella panca piana sono: Grande Pettorale Deltoide Tricipite La panca piana col bilanciere prevede di sapere cosa significhi avere un corretto set-up scapolare. Il set-up scapolare è una postura che prevede la depressione delle […]
La mobilità è la capacità di una o di un insieme di articolazioni, di muoversi liberamente per tutto il proprio range di mobilità. È la capacità di un soggetto di muovere una o più articolazioni con la massima escursione articolare possibile, senza alcun limite e senza dolore. Dal punto di vista del fitness la mobilità […]
Ciò che collega il mal di schiena alla Malocclusione Dentale è la postura. Questa correlazione è reciproca, nel senso che i dolori lombari possono essere causati da malocclusione o, viceversa, la disfunzione o malocclusione dentale e mandibolare può essere provocata da problematiche a livello posturale (mal di schiena, cervicalgia). L’Articolazione Temporo Mandibolare (ATM) è costituita […]
La postura di ogni persona viene influenzata e determinata dalle contrazioni muscolari che formano l’atteggiamento abituale che una persona adotta nella sua vita. Quindi lo stile di vita, la sedentarietà o l’iperattività, la cattiva respirazione, il lavoro, lo stress, eventi traumatici, posture viziate e le cattive abitudini posturali, alterano il meccanismo di equilibrio del corpo […]
L’osteopata manipola le articolazioni con delle tecniche chiamate HVLA (High Velocity Low Amplitude) che sono note poiché la loro esecuzione si accompagna spesso a suoni assimilabili ad un “crack” (il fenomeno della cavitazione articolare). La cavitazione è quel fenomeno per cui in un liquido si ha la formazione di cavità piene del vapore del liquido […]
A volte, nonostante ci si alleni duramente, l’aumento della massa muscolare non corrisponde alle aspettative. Il motivo potrebbe essere il sovrallenamento, definito come un accumulo di stress dovuto all’allenamento e/o ad altri fattori stressanti che comportano una diminuzione della performance sportiva, in relazione a specifici sintomi e segnali sia fisiologici che psicologici. Questo può accadere […]
Le migliori posizioni per dormire bene sono: supina sul fianco Idealmente la posizione migliore per dormire è quella supina (a pancia in su) con le braccia lungo il corpo, questo perché in questo modo il sangue circola in maniera ottimale anche verso gli arti, la schiena è ben sostenuta con le vertebre che ritrovano il […]
I bilancieri sono attrezzi costituiti da un’asta di grandezza e forma variabili a seconda della tipologia e da una serie di “piastre” alle estremità che ne determinano il peso. Le piastre possono essere aggiunte e tolte liberamente. I manubri, invece, potrebbero essere paragonati a dei bilancieri in miniatura. L’asta è decisamente più piccola, affinché possa […]
La maggior parte degli infortuni sportivi può essere prevenuta e, in ogni caso, quasi tutti gli incidenti possono essere curati con un’adeguata terapia nel breve o lungo termine. Secondo le statistiche, questi sono gli organi più colpiti da chi pratica sport: Caviglia più del 25% Ginocchio 17% Mano 13% (tra questi il 5% colpisce direttamente […]
