Roll up
Il Pilates è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti.
Il metodo si prefigge di ottenere questi obiettivi eseguendo movimenti lenti, mantenendo una grande concentrazione e attenzione alla respirazione, in modo che l’attività fisica risulti in una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti che si compiono.
Il Roll Up è un esercizio del repertorio del Pilates che serve a rafforzare la parete addominale e prevede una fase di arrotolamento e una di srotolamento delle vertebre. Può essere utilizzato sia come riscaldamento prima di una qualsiasi attività fisica, sia come esercizio da svolgere quotidianamente per la rieducazione motoria della colonna vertebrale.
Tra i benefici:
- migliora la flessibilità della colonna vertebrale;
- migliora la postura e l’equilibrio;
- allevia il mal di schiena.
Vediamo alcuni consigli per eseguirlo correttamente:
- è un esercizio che prevede lo srotolamento della colonna vertebra dopo vertebra quindi è molto importante il controllo e la fluidità del movimento;
- anche la respirazione è un fattore importante nell’esecuzione: deve essere sempre controllata.
