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Lo Squat è uno degli esercizi più comuni in palestra, ma è anche utilizzato per la forza e il condizionamento fisico in diverse discipline. È importante imparare la tecnica corretta di esecuzione per renderlo sicuro ed efficace. Tra gli errori più comuni che vediamo in palestra nell’esecuzione dello squat troviamo: accosciata poco profonda: uno degli errori […]
L’iperlordosi lombare è un’accentuazione della curvatura lombare della colonna vertebrale. I motivi per cui la lordosi lombare diventa problematica possono essere molti. In alcuni casi, è causata da problematiche congenite al bacino o alle vertebre ma, nella maggior parte dei casi, deriva da alterazioni posturali. In genere si possono notare: tensioni muscolari; carenze muscolari; altre […]
Il mal di schiena, più esattamente la lombalgia, è un problema molto diffuso, una patologia dai costi economici e sociali estremamente elevati. Conoscerne le cause di origine e le strategie per combatterla è di fondamentale importanza sia in ambito preventivo che riabilitativo-terapeutico. Uno dei più diffusi malintesi sul mal di schiena è che l’esercizio fisico […]
Gli impegni quotidiani mettono sempre a dura prova e la stanchezza si fa sentire sempre di più ma c’è un alleato che può aiutare a combatterla: lo sport. Lo sport non è solo un’arma contro la stanchezza fisica, ma anche un rimedio potente contro lo stress mentale. L’attività fisica libera endorfine, gli “ormoni della felicità” […]
Il tipo di vita che conduciamo è ciò che influisce più di ogni altra cosa sulla postura. Sedentarietà e stress sono i primi nemici che spesso portano ad assumere posizioni del corpo non idonee che non arrecano beneficio al nostro organismo, al contrario ci procurano dolori che, se non trattati in tempo, possono sfociare in […]
Spesso il pensiero di fare sport è collegato ad un miglioramento del corpo. Si pensa quindi che allenarsi sia solo funzionale a un obiettivo estetico, per esempio di dimagrimento, tonificazione, ricomposizione corporea o a un obiettivo legato alla prestazione sportiva. In realtà fare sport o in generale, attività fisica, fa bene al corpo sì, ma […]
Quando si inizia un percorso con un nuovo cliente è importante non solo stilare una semplice lista di esercizi da effettuare, ma anche raccogliere una serie di dati personali per poter adattare e personalizzare il programma sia agli obiettivi che alla condizione del nostro assistito. Il coach quindi conoscerà la persona dal vivo e gli […]
Le gambe sono tra i primi elementi del nostro corpo a risentire delle cattive abitudini di una vita sedentaria, manifestando spesso problemi di circolazione ed una diffusa sensazione di pesantezza, che possono portare all’insorgere di crampi e dolori persistenti. L’attività fisica abbinata ad una corretta alimentazione non può che favorire il benessere delle gambe. In […]
Le mani sono lo strumento essenziale del lavoro del fisioterapista. È proprio attraverso le mani che il fisioterapista entra in contatto con il paziente e con il suo dolore. Il paziente, a sua volta, prende consapevolezza del proprio corpo. Le tecniche manuali consistono in una grande serie di interventi passivi utili per valutare il paziente […]
Accade a volte di preporsi degli obiettivi sportivi, senza riuscire a raggiungerli, questo perché se si hanno delle esigenze specifiche, spesso è necessario avere una guida pensata e strutturata per il proprio fisico. Un programma di allenamento personalizzato in palestra, terrà conto degli esercizi in grado di rispettare le caratteristiche del singolo. Allenarsi senza seguire […]
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