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Il Foam Roller è un rullo utilizzato per praticare un auto-massaggio, dissipare le tensioni miofasciali e accelerare il recupero dopo una seduta di allenamento particolarmente intensa, aiutando a prevenire gli infortuni. Il foam roller è molto utilizzato dagli atleti nel pre e post-allenamento, ma anche dai non atleti per il proprio benessere, praticare l’automassaggio con […]
I Trigger point si definiscono punti di iperirritabilità all’interno di una fascia tesa di un muscolo, associati ad un nodulo palpabile ipersensibile (rispetto al controlaterale) contenuto nelle fibre muscolari, le quali sono caratterizzate da una maggiore rigidità. Questo dà origine al cosiddetto dolore miofasciale, cioè un dolore muscolare contraddistinto da sintomi sensoriali, motori e autonomici. […]
Se è vero che siamo fatti per stare in movimento, pensate a quanti danni a breve e lungo termine può creare uno stile di vita sedentario. Le nostre articolazioni, la flessibilità muscolare, il cuore, il sistema immunitario e tutto l’organismo ne risentirebbero terribilmente e, il prezzo di uno stile di vita come questo, si paga […]
I crampi sono contrazioni involontarie e improvvise della muscolatura striata. La loro insorgenza è caratterizzata da fitte dolorose molto intense, che spesso immobilizzano la parte colpita. Il muscolo interessato da un crampo appare duro al tatto, ma non presenta edemi o ecchimosi. I crampi si verificano più frequentemente a livello di coscia, polpaccio e piede. […]
Il plank è uno degli esercizi fondamentali per lo sviluppo del core. Si tratta di un esercizio isometrico che si basa sull’espressione di forza e di resistenza di breve durata (resistenza alla forza). Quello tradizionale è detto front plank, del quale la variante classica è con appoggio su dita dei piedi, avambracci e gomiti. Da […]
Introduzione La Terapia Cranio Sacrale si colloca nel panorama della medicina olistica e deriva dalla tradizione osteopatica. Non interviene sui muscoli ma sulle suture mobili tra le ossa craniche, sulla fluttuazione del liquido cefalorachidiano, sulla motilità del cervello e del midollo spinale e sulla mobilità delle ossa del cranio e del sacro. Il Meccanismo Respiratorio […]
L’allenamento viene visto dal nostro organismo come uno stress esterno. Ora alla parola stress noi associamo subito una connotazione negativa, in realtà esistono stress positivi (eustress) e stress negativi (distress). I primi permettono al corpo di reagire, di rispondere agli stimoli esterni. La forza di gravità è uno stress che permette alle ossa ed ai […]
La postura di una persona è data dall’insieme delle posizioni di tutte le parti del suo corpo in un dato momento. Una buona postura altro non è che uno stato di equilibrio muscolare e articolare, che permetta alle varie strutture del corpo di svolgere al meglio la propria funzione. Quando, per qualsiasi motivo, questo equilibrio […]
La forza muscolare è quella capacità motoria che permette di vincere una resistenza o di opporvisi tramite lo sviluppo di tensione da parte della muscolatura. Per molti studiosi la forza è una qualità fisica “essenziale”, in quanto propedeutica a tutte le altre capacità fisiche, qualunque movimento ha di base la contrazione muscolare. L’allenamento della forza […]
La sindrome “Text Neck” o “sindrome da smartphone” consiste in un insieme di sintomi e fastidi provocati nel mantenere posizioni scorrette della colonna vertebrale continuamente e/o per un lungo periodo di tempo per guardare il display del tablet o dello smartphone. A causa di tale cattiva abitudine, un numero crescente di pazienti, anche giovanissimi, stanno segnalando […]
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