Foam Roller

Il Foam Roller è un rullo utilizzato per praticare un auto-massaggio, dissipare le tensioni miofasciali e accelerare il recupero dopo una seduta di allenamento particolarmente intensa, aiutando a prevenire gli infortuni. Il foam roller è molto utilizzato dagli atleti nel pre e post-allenamento, ma anche dai non atleti per il proprio benessere, praticare l’automassaggio con il rullo, infatti, migliora la circolazione sanguigna.

Tuttavia, massaggiarsi con un foam roller richiede una certa tecnica e può non essere particolarmente piacevole soprattutto in alcune zone del corpo dove ad esempio ci sono contratture o dopo un allenamento in quanto i muscoli sono indolenziti.

Un Foam Roller è uno strumento utile per il miglioramento di prestazioni e recupero che offre un modo efficace e conveniente per ricevere un massaggio profondo dei tessuti. Il massaggio attraverso il rotolamento rilassa le contratture dolorose e stimola il flusso sanguigno per migliorare le prestazioni e accelerare il processo di guarigione.

Il Foam Roller può aiutare con:

• Mal di schiena cronico: può essere utile per ridurre l’infiammazione e alleviare parte del disagio e del dolore;
• Rigidità dovuta a posture prolungate: aiuta a decomprimere e rilassare quei muscoli rigidi, e a riportarli nella loro posizione naturale;
• Rilascio miofasciale: permette di auto-massaggiare i muscoli doloranti e i muscoli tesi per alleviarne il dolore rilasciando i trigger point, quei punti di innesco che si sono accumulati nella fascia;
• Flessibilità: i muscoli si allenano a comportarsi in un certo modo attraverso l’azione ripetitiva, più quei muscoli si allungano e si muovono, più diventano flessibili;
• Postura: può aiutare ad appiattire le spalle arrotondate, riallineare la colonna vertebrale, uniformare gli squilibri muscolari e rafforzare i muscoli centrali che ti aiuteranno a prevenire una pressione non necessaria sulla colonna vertebrale;
• Prevenzione degli infortuni: aumenta la circolazione e aiuta a preparare il corpo a muoversi, aumenta la libertà di movimento e riduce il rischio di strappi e stiramenti. Attiva anche quei muscoli che altrimenti non sarebbero stati pronti per funzionare in modo ottimale, con il risultato di un allenamento più efficace;
• Recupero dagli allenamenti: agisce sulle zone muscolari sovrallenate.

Ovviamente, non sostituisce un massaggio decontratturante ma sicuramente aiuta lo sportivo a conoscere il proprio corpo e le sue sensazioni.