TOTAL BODY
TOTAL BODY è un programma di allenamento intenso ed impegnativo che coinvolge appunto tutto il corpo.
Un allenamento di tipo cardiovascolare, basato sui principi dell’aerobica e dello step, con esercizi di tonificazione che coinvolgono tutti i gruppi muscolari.
Un’attività breve ma intensa che abbina cardio e rinforzo muscolare e che favorisce il dimagrimento.
Una lezione dura circa 60 minuti e si svolge a tempo di musica, basandosi sullo schema classico dell’aerobica con una fase iniziale di riscaldamento, una parte centrale intensiva e una fase di defaticamento. Gli esercizi sono a corpo libero e si svolgono con il supporto di piccoli manubri, elastici, step ed altri accessori. Il tutto avviene con ritmo serrato e a tempo di musica permettendo così un dispendio calorico notevole, infatti, con un’ora di lezione si bruciano dalle 400 alle 600 calorie.
Total Body è adatto a chi è in buona salute, a chi ha il desiderio di tonificare la muscolatura e migliorare la propria resistenza, a chi vuole mantenersi in forma, dimagrire e coinvolgere in ogni seduta di allenamento tutto il corpo senza stress eccessivo a carico dei muscoli.
Tra i benefici abbiamo il miglioramento:
- dell’efficienza del sistema cardio-respiratorio, il cuore si allena e pompa meglio il sangue nelle arterie
- della flessibilità, sia durante la fase di stretching dinamico che durante l’allenamento vero e proprio
- della coordinazione e l’equilibrio grazie alle coreografie ricche di esercizi
- dell’allenamento della muscolatura di tutto il corpo
- del tono, della definizione e della la forza dei muscoli
- del metabolismo
- dell’aspetto fisico
