Il Pilates
Il Pilates è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti.
Il Metodo si prefigge di ottenere questi obiettivi eseguendo movimenti lenti, mantenendo una grande concentrazione e attenzione alla respirazione, in modo che l’attività fisica risulti in una maggiore consapevolezza del proprio corpo e dei movimenti che si compiono.
Il metodo si basa su questi elementi:
- La respirazione: crea il legame tra il corpo e lo spirito;
- La concentrazione: è il principio “ mind and body”, per cui i muscoli reagiscono meglio se la mente è concentrata;
- Il centro: il centro del corpo ha un’importanza fondamentale. Saperlo controllare permette l’esecuzione dei movimenti in tutta sicurezza;
- Il controllo: l’obiettivo principale del pilates è di riuscire a controllare il movimento in modo tale da sviluppare la coordinazione;
- La precisione: durante l’esercizio, bisogna concentrarsi sui dettagli del movimento;
- La fluidità: in ogni movimento, non si deve percepire l’inizio e la fine ma va eseguito con continuità.
Il Pilates mira ad allenare tutto il fisico; tuttavia il lavoro specifico che svolge sulla parte centrale del corpo, ossia sulle regioni addominale, dorsale e lombare, rendono questo metodo adatto in particolare a chi ha bisogno di correggere la postura e riequilibrare i carichi sulla colonna vertebrale.
Grazie alla quantità e diversità degli esercizi di cui dispone, può essere adattato alle capacità di ciascuno e gli effetti positivi sono tanti:
- Fa lavorare tutti i muscoli senza sottoporli a stress o rischio di traumi
- Sviluppa la concentrazione
- Migliora il controllo e l’elasticità del corpo
- Corregge la postura e ti aiuta a ritrovare il corretto allineamento del corpo
- Armonizza i movimenti
- Migliora la respirazione
