Smart working e mal di schiena
Lo chiamano “lavoro agile” ma in realtà ci fa cadere in una pericolosa immobilità che porta a frequenti mal di schiena e contratture muscolari. Stiamo parlando dello smart working che, soprattutto se svolto a casa, costringe a stare seduti davanti al pc per molte ore, magari utilizzando postazioni tutt’altro che ergonomiche.
Un colpo per la colonna vertebrale, quindi, che vede perpetrate posture scorrette e scatenare, a volte lentamente, altre volte in maniera improvvisa, una serie di sintomi e disturbi che possono cronicizzarsi.
Vediamo alcuni consigli per prevenire il mal di schiena da smart working:
- evitare di accavallare le gambe;
- utilizzare una sedia ergonomica e cambiare spesso posizione;
- regolare l’altezza del computer in modo da non curvarsi in avanti;
- fare in modo che i piedi poggino per terra e usare un rialzo se necessario;
- fare spesso delle pause e muoversi, alzarsi in piedi;
- fare attività sportiva;
- dedicare del tempo allo stretching.
