Prevenire gli infortuni sportivi

1. Coordinazione
2. Mobilità
3. Funzione muscolare
4. Equilibrio
5. Movimento ottimizzato
6. Pliometria

La prima cosa da considerare è come e perché si verificano le lesioni. Queste possono avvenire ad esempio, a causa di una disfunzione muscolo-scheletrica o da una scarsa capacità di equilibrio. È fondamentale fare un’accurata valutazione del singolo atleta al fine di avere un quadro completo concretizzato da test muscolari, articolari, di coordinazione, di forza, di equilibrio, per poi andare a lavorare su tutti quei deficit legati all’atleta, traducendo il tutto in una preparazione specifica individuale che vada ad equilibrare gli elementi deficitari che potrebbero generare infortunio durante l’attività sportiva.  Questo è il modo migliore per prevenire gli infortuni sportivi. 

In altre parole, la chiave è svolgere esercizi che ottengano miglioramenti effettivi sulla qualità del movimento e sull’equilibrio fra le diverse strutture del corpo. Ovviamente ci sono alcune piccole differenze tra gli esercizi che le persone devono eseguire per prevenire gli infortuni, a seconda delle caratteristiche dell’individuo in questione.  

A questo punto è abbastanza ovvio capire che  il “riscaldamento” non è sufficiente da solo, ma è necessario un programma specifico individuale studiato dopo aver sottoposto l’atleta ad una serie di test professionali.